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专家告诉你:减肥不管基础代谢率就是乱来,当你的身体达到一种平衡的时候,就会变成易瘦体质,无论吃了多少也不会导致肥胖。基础代谢是人在静止,休息也在消耗的热量,基础代谢高,摄入热量小于消耗热量,自然而然灸变成瘦人体质。


其他:





           
想减肥,想运动,时时刻刻都可以,不一定要选择室外哦,今天推荐的室内运动,做好了比室外运动减肥效果还要好。


  
1.洗东西时轻蹲

洗东西时只用双腿站着就太可惜了,应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。

在不影响洗东西的范围内,轻轻的屈膝,保持3秒后,挺直身体。

这样的运动可以伸展腿部肌肉,还有翘臀的效果。

2.去卫生间时伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬,影响血液流动等。不仅会造成肩胛酸痛还会阻碍身体的代谢,所以要经常性的进行后背及肩胛部位的伸展运动。

在卫生间时,多挺直后背,进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。

这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展,对预防驼背和含胸非常有帮助。




3.沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗,特别脂肪堆积的地方,以帮助皮肤上废物的分解,分解脂肪,以达到减肥的目的,这是一种既轻松又简单的方法。

4.闲暇时锻炼脸部肌肉

经常对着电脑,不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。

可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说“爱”字。或者用下巴贴近脖子等练习。




5.瘦身读书


读瘦身书当意志力薄弱,整个人快被食欲拐走的时候,快找瘦身书来强化你的减肥意志,减肥书、减肥杂志,就是你最佳的好朋友。对于减肥,为什么别人可以成功,为什么别人可以忍住不吃,马上将别人的美好经验看进脑子里,你的身体及意志会跟着仿效,绝对可以忍住这一餐。

6.严禁美食节目、杂志

如何控制食欲?所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。




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其它网友:身不亡wenod∕
评论:女人最恨的男人是陈世美;男人最喜欢的女人是潘金莲。

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评论:小时候哭着哭着就笑了,长大后笑着笑着就哭了。

天涯网友:℡說好不見面
评论:> 有人争取,就会有人失去

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评论:有人说我懒得抽筋,其实我连抽筋都懒得抽

天猫网友:染尘 /9 Demon。
评论:一开始学习就不开心了,一不开心就不学习了,一不学习就开心了,一开心就一天过去了。

猫扑网友:m/m  撕心裂肺°
评论:所谓出轨就是玩腻了自己的爱人,去玩别人玩腻的爱人。

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本网网友:经年°reminis
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评论:人生就像愤怒的小鸟,当你失败时,总有几只猪在笑。。。

凤凰网友:時間不會等待
评论:做女孩一定要经的起谎言,爱的起敷衍,忍的了欺骗,忘得了诺言,放的下一切,最后用笑来伪装你的泪眼!

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